Tłuszcze na diecie ketogenicznej. Dieta ketogeniczna opiera się przede wszystkim na spożywaniu dużych ilości tłuszczu. W praktyce oznacza to, że w waszym planie żywieniowym, w którym do 80% kalorii ma pochodzić z tłuszczu, znajdzie się dużo produktów wysokotłuszczowych. Dieta ketogeniczna to niskowęglowodanowy i wysokotłuszczowy sposób odżywiania. O ile pozwala na efektywną utratę wagi i korzyści zdrowotne, o tyle może wpływać na różne parametry krwi. Regularne monitorowanie badania krwi na diecie pozwala na wczesne wykrycie ewentualnych nieprawidłowości oraz dostosowanie diety do potrzeb organizmu. Autor: Getty Images. Po zabiegu obowiązuje cię dieta lekkostrawna z ograniczeniem spożycia tłuszczu. 5-6 małych, lekkostrawnych posiłków, abyś nabierała sił i nie przeciążała przewodu pokarmowego. Z diety wyrzucasz: tłuste i smażone potrawy, nasiona strączkowe, kapustne, smażone. Potrawy gotujesz na parze, dusisz. Jesz pieczywo W wielu przypadkach dochodzi jednak w końcu do rozwoju objawowej kamicy, która charakteryzuje się przede wszystkim występowaniem epizodów kolki żółciowej. Leczenie objawowej kamicy to głównie zabieg operacyjny. Leczenie zachowawcze jest znacznie mniej skuteczne i możliwe tylko w niewielkiej grupie pacjentów. 60 pomysłów na dania do lunchboxu. Placuszki pieczarkowo-cukiniowe. Baza diety ketogennej czyli rosół. Meksykańska Quesadillas. Naleśniki z twarogiem zapiekane z sosem waniliowym. Puszyste naleśniki z nutką wanilii. Sezamki z masłem orzechowym. Naleśniki zapiekane z serem. Kruche paluszki w czekoladzie. Gdy w organizmie pojawiają się stany zapalne dróg żółciowych oraz kamica żółciowa, jedną z metod leczenia jest przeprowadzenie zabiegu usunięcia pęcherzyka żółciowego. Chirurgia leczenia pęcherzyka żółciowego liczy już ponad 300 lat. Ewoluowała ona od usuwania samych kamieni, poprzez cholecystostomię, aż po cholecystektomię. Uukk. W ostatnich latach popularność diety ketogenicznej stale rośnie. Choć wymaga ona wielu ograniczeń i zmiany stylu życia często o 360 stopni, coraz więcej Polaków decyduje się na jej stosowanie. Pomaga nie tylko schudnąć, ale także zmniejszyć objawy wielu chorób oraz poprawia ogólny stan zdrowia. W dzisiejszym artykule znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć, aby przejść na dietę ketogeniczną możesz przygotowywać sam, ale możesz też skorzystać gotowego rozwiązania jakim jest catering dietetyczny, oczywiście tylko ten wysokiej jakości. Polecany przez nas catering dietetyczny, który w swojej ofercie posiada dietę ketogeniczną to marka MójCatering. MójCatering oferuję dietę keto w kilku wariantach kalorycznych z dostawą na terenie całej Polski prosto pod Twoje jest dieta KetogenicznaNa czym polega keto adaptacjaGrypa keto – co to jest?Keto dla początkującychLista produktów keto – czyli czego nie może zabraknąć w Twojej kuchniCo mogę jeść na diecie ketogenicznejJakie prokarmy nie zawierają węglowodanówCzy mogę jeść chleb na diecie ketoJakie owoce mogę jeść na diecie ketoOdchudzanie na keto – ile można schudnąć stosując dietę ketogeniczną?Ile kilogramów schudnę na diecie keto?ICzy posiłki keto są trudne w przygotowaniu?Keto śniadania - 5 najlepszych przepisówJadłospis keto – proste przepisy keto dla każdegoKeto dla wegetarianKeto przekąski i warzywa na diecie ketogeniczneCzy na diecie ketonowej można pić alkohol?Dlaczego dieta ketonowa jest niezdrowa?Czego nie mogę jeść na diecie keto?Czym jest dieta ketogeniczna Dieta keto to zupełnie inny styl odżywiania niż ten, który przekazywany był do tej pory z pokolenia na pokolenie. W diecie keto węglowodany zostają zastąpione w większości przez tłuszcze. Pomimo wprowadzenia dużej ilości tłuszczy do jadłospisu wcale nie przybywa tkanki tłuszczowej, wręcz przeciwnie organizm zaczyna spalać ją, a tym samym waga spada w dół, a skóra staje się jędrna i elastyczna. Będąc na diecie keto, konieczne jest spożywanie produktów, które mają dużą zawartość tłuszczu. Oczywiście chodzi tutaj o zdrowe tłuszcze, czyli nierafinowane. Najlepiej te, które są tłoczone na zimno. W poniższym artykule znajdziesz pomysły na keto posiłki, które ułatwią Ci rozpoczęcie czym polega keto adaptacja Przejście na dietę ketogeniczną to rewolucja dla Twojego organizmu. Twoja „głowa”, metabolizm oraz układ trawienny muszą się przyzwyczaić do zmian, które wprowadziłeś. Keto adaptacja to czas, kiedy Twój organizm uczy się nowych nawyków. Nie ma możliwości, aby ominąć ten etap. Długość keto adaptacji jest zależna od Twojego aktualnego stylu życia, wagi, i wieku. Przyjmuje się, że jej początek trwa kilka tygodni. W okresie keto adaptacji możesz odczuć spadek formy oraz gorsze samopoczucie. Zdarza się, że osłabienie i objawy są bardzo silne, wtedy mamy do czynienia z keto grypą. Trudno określić, kiedy kończy się proces adaptacji, ale przyjmuje się, że wejście w drugi etap i zmianę makroskładników można zastosować wtedy, kiedy będąc na keto diecie, zaczynasz czuć się fizycznie keto – co to jest? Jak już wspomnieliśmy, każdy musi przejść przez proces adaptacji. Każdy z nas jest też inny, dlatego reakcja organizmu może być różna. Jedni adaptację przejdą z lekkim osłabieniem, czy też bólem głowy, z kolei inni mają objawy grypopodobne, stąd też nazwa „keto grypa”. Jej objawami jest zmęczenie, ból głowy, trudności z koncentracją, skurcze mięśni oraz nudności. Mogą pojawić się również zawroty głowy oraz duża chęć na słodkie. Jest to zjawisko, które pojawia się najczęściej w 2gim tygodniu bycia na diecie keto. Takie objawy są skutkiem zmian metabolicznych, które zachodzą w Twoim dla początkujących Przejście na dietę ketogeniczną powinno być przemyślane i poprzedzone zdobyciem odpowiedniej wiedzy na ten temat. Zanim przystąpisz do keto adaptacji, koniecznie zapoznaj się z tym, czym jest dieta keto, jakie są jej główne założenia oraz co możesz jeść, a czego nie. Musisz być świadomy tego, jak Twój organizm może zareagować na zmianę odżywiania, aby nie zniechęcić się ze względu na pogorszenie samopoczucia w początkowej fazie. Zaopatrz się w produkty, które są zalecane i powinny stanowić podstawę Twojej diety. Warto mieć je zawsze pod ręką, aby nie mieć wymówki do przerwania diety lub podjadania niezdrowych przekąsek. Choć początki mogą wydawać się trudne, to efekty, jakie daje dieta keto na pewno to produktów keto – czyli czego nie może zabraknąć w Twojej kuchni Ketogeniczne posiłki powinny zawierać jak najmniej węglowodanów. Dlatego ze swojego jadłospisu, koniecznie wyklucz węglowodany takie jak: chleb, makarony, płatki zbożowe, słodycze i słodkie napoje gazowane. Warzywa i owoce możesz spożywać, ale tylko te, które nie zawierają dużej ilości węglowodanów. W Twojej kuchni obowiązkowo powinny się znaleźć: tłuste ryby, mięso, oliwa z oliwek, olej kokosowy, jaja, orzechy, nasiona, nabiał oraz mogę jeść na diecie ketogenicznej?1. Ryby i owoce morza2. Warzywa o niskiej zawartości węglowodanów3. Sery4. Awokado5. Drób6. Jajka7. Orzechy, nasiona i zdrowe oleje8. Jogurt grecki twarożek9. Jagody10. Niesłodzona kawa i herbata11. Gorzka czekolada i proszek kakaowyJakie pokarmy nie zawierają węglowodanów?1. Jajko i większość mięs, w tym kurczaka, ryby 2. Warzywa nieskrobiowe jak brokuły, szparagi, papryka, warzywa liściaste, kalafior, grzyby3. Tłuszcze i oleje, takie jak oliwa maślana i olej kokosowyCzy mogę jeść chleb na diecie keto?Niestety, zdecydowana większość pieczywa dostępnego w sklepach nie jest przyjazna dla ketonów, nawet jeśli zostały świeżo upieczone z ekologicznymi, pełnoziarnistymi składnikami. Tak, oznacza to brak białego chleba, chleba pszennego, chleba kanapkowego, bochenków kukurydzianych i orkiszowych, bułeczek lub bagietek. Istnieją specjalistyczne sklepy, które oferują pieczywo keto, jednak jest ono paczkowane i niezbyt smaczne. Istnieją też firmy cateringowe takie jak MójCatering, które w swoim menu w diecie pudełkowej ketogenicznej oferują pieczywo, które sami owoce mogę jeść na diecie keto?Awokado, maliny i cytryny są owocami przyjaznymi dla ketonu, oczywiście tylko jeśli są spożywane z umiarem. Możesz też sięgnąć po parówki i na keto – ile można schudnąć stosując dietę ketogeniczną?Dieta ketogeniczna doskonale sprawdza się jako dieta odchudzająca. Pierwsze efekty zauważysz już po kilku dniach. To, ile schudniesz, zależy w dużej mierze od tego ile teraz ważysz i jaki tryb życia prowadziłeś przed przejściem na dietę. Przyjmuje się, że kiedy organizm nauczy się już czerpać energię z tłuszczu i zacznie spalać tkankę tłuszczową, można schudnąć nawet 1-2 kg w ciągu tygodnia. Oczywiście odchudzanie powinno być procesem i łączyć się również ze zmianą stylu życia i wprowadzeniem codziennej aktywności. Keto dieta to zmiana nawyków żywieniowych i można pozostać na niej przez całe życie, a nie tylko na chwilę. Pamiętaj, że jeśli po diecie keto wrócisz do starych, złych nawyków, Twoja waga prawdopodobnie znowu kilogramów schudnę na diecie keto?Odnosząc się do statystyk firmy cateringowej MójCatering osoby na diecie ektogenicznej chudnąc od 1 do nawę 5 kg. Jest to uzależnione od wagi początkowej i ilości wody w organizmie. Wielu klientów na diecie keto w ciągu miesiąca chudną nawet 10 kg w ciągu miesiąca. Firma MójCatering, która oferuje dietę Ketogeniczna catering oferuje dla klientów Nuja specjalny off. Jeśli jesteś zainteresowany doborem odpowiedniej diety ode najlepszego cateringu dietetycznego to koniecznie skontaktuj się z ich posiłki keto są trudne w przygotowaniu?Przygotowanie keto posiłków nie zajmuje więcej czasu niż przygotowanie klasycznych potraw. Pierwsza trudność jaka pojawi się pod czas przygotowywania takich posiłków to różnorodność. Ponieważ dieta eliminuje bardzo wiele produktów niezwykle ważne jest żeby używać wszystkich tych dozwolonych i codziennie starać się komponować z nich posiłki. Druga, kluczowa trudność przy diecie keto to odpowiedni bilans dania. Należy zachować odpowiednie proporcje węglowodanów do białka i tłuszczy. Przykładowo w diecie pudełkowej MójCatering energia pochodząca z węglowodanów to jedynie 5%. Taka ilość pozwala wejść w ketozę, która to jest podstawą diety keto. Gdy posiłki przygotowujemy sami to czasem najdrobniejsze błędy żywieniowe blokują naszą ketozę i kończą się niepowodzeniem. Z tego powodu warto postawić na profesjonalistów i skorzystać z gotowego rozwiązania, np. takiego jak catering dietetyczny śniadania - 5 najlepszych przepisówMówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia i daje energię na cały dzień, dlatego powinno być nie tylko smaczne, ale również syte. Przykładem keto śniadania, które jest smaczne, syte i szybkie w przygotowaniu jest jajecznica na maśle z niewielką ilością warzyw, jajka sadzone na bekonie, twarożek ze śmietanką i szczypiorkiem, jajko zapiekane w awokado, frankfuterki, lekkie sałatki z łososiem lub tuńczykiem. Śniadanie możesz przygotować wcześniej i zabrać ze sobą do pracy lub szkoły. Posiłki tłuszczowe sprawiają, że przez długi czas będziesz czuł się najedzony i będziesz miał więcej energii przez cały najlepszych przepisów na keto śniadanie:1. Jajka sadzone na bekonie z awokado2. Jajecznica ze szpinakiem, bekonem i serem3. Keto muffiny4. Keto pancakes5. Friatta ze szpinakiemLista top sprzedających się śniadania trafiła do nas od firmy MójCatering. Klienci tego cateringu dietetycznego wskazali właśnie te keto śniadania jako keto – proste przepisy keto dla każdegoJadłospis keto wcale nie musi być nudny. Przejście na dietę keto nie oznacza też ciągłego jedzenia tłustego mięsa, boczku i smalcu, choć niektórym może się tak wydawać. Jeśli chcesz spróbować diety keto, ale nie wiesz, od czego zacząć, nadal nie masz pomysłu na przygotowywanie posiłków tłuszczowych, możesz skorzystać z gotowego jadłospisu keto, który krok po kroku pomoże Ci stworzyć smaczne i zdrowe posiłki ketogeniczne. Gotowy jadłospis keto dostępny jest w wersji 1500, 1700 oraz 1900kcal. Rozkład makroskładników wynosi 25% białka, 10-15% węglowodany, 60-65% tłuszcze. Warto jednak pamiętać, że aby wejść w stan ketozy węglowodany powinny wynosić mniej niż 4% dziennego zapotrzebowania. Jadłospis ketogeniczny pomoże Ci zacząć przygodę z keto daniami i zainspiruje do samodzielnego tworzenia posiłków oraz dopasowywania makroskładników, do danego etapu keto natomiast jesteś zdecydowany aby przejść na dietę ketogeniczną i wejść w ketozę polecamy Ci skorzystanie z gotowego rozwiązania jakim jest catering dietetyczny. Najlepszy w Polsce catering dietetyczny oferujący dietę ektogeniczną to MójCatering. Ich produkty są różnorodne i sprawdzone na zespole Nuja Team, który docenia to co dobre u dla wegetarianNie jesz mięsa i ryb, więc obawiasz się, że dieta keto nie jest dla Ciebie? Nic bardziej mylnego. Oczywiście może być ciut trudniej przy komponowaniu jadłospisu, ale nie jest to niemożliwe. W diecie wege keto możesz spożywać różnego rodzaju oleje, masła, produkty z kokosa (mleko, kremy), orzechy oraz nasiona. Doskonale sprawdzą się również jaja oraz tłusty przekąski i warzywa na diecie ketogenicznejBędąc na diecie keto wcale nie musisz rezygnować z owoców, warzyw oraz przekąsek. Musisz jednak pamiętać o kilku rzeczach. Po pierwsze wybieraj te produkty, które zawierają małą ilość węglowodanów. Po drugie nie podjadaj między posiłkami, niech przekąska stanowi posiłek i będzie dobrze zbilansowana. Po trzecie jedząc warzywa lub owoce wzbogacaj je o zdrowe tłuszcze: oliwy, orzechy i nasiona, np. słonecznik lub pestki dyni. W internecie znajdziesz mnóstwo przepisów na przekąski keto oraz dania keto z warzywami. Możesz również skorzystać z gotowych posiłków i deserów keto. Coraz więcej restauracji w swojej ofercie wprowadza potrawy niskowęglowodanowe, które spełniają wymogi diety ketogenicznej. Doskonałym rozwiązaniem jest również skorzystanie z gotowego cateringu dietetycznego, który oferuje diety na diecie ketonowej można pić alkohol?Istnieje wiele opcji alkoholu o niskiej zawartości węglowodanów. Czyste formy alkoholu, takie jak whisky, gin, tequila, rum i wódka, są całkowicie wolne od węglowodanów. Wino i lekkie odmiany piwa są również stosunkowo ubogie w węglowodany — zwykle 3-4 gramy na dieta ketonowa jest niezdrowa?Dieta ketonowa może powodować niskie ciśnienie krwi, kamienicę nerkową i zaparcia. Może również prowadzić do niedoborów składników odżywczych i zwiększonego ryzyko chorób serca. Surowe diety, takie jak keto, mogą również powodować izolację społeczną lub zaburzenia odżywiania. Keto nie jest bezpieczny dla osób z chorobami trzustki, wątroby, tarczycy lub pęcherzyka żółciowego. Pomimo ich wszystkich zagrożeń dieta Ketogeniczna to absolutny fenomen ostatnich lat a ilość osób zafascynowana tym stylem odżywiania cały czas rośnie. Czego nie możesz jeść na keto?Lista produktów, których powinieneś całkowicie unikać na diecie Keto:1. Ziarna2. Makarony3. Warzywa skrobiowe4. Owoce wysokosłodzone5. Słodzony jogurt6. Sody i soki Miód, syrop lub cukier 8. Frytki i krakersy10. Słodycze Obecny styl życia oraz ilość i jakość pożywienia, które spożywamy, sprawia, że insulinooporność w niedalekiej przyszłości będzie problemem większości ludzi w krajach cywilizowanych. Niestety nie jest wystarczająco spektakularna i nie zabija szybko, aby powiedzieć o światowej pandemii. A IO jest podstępna i okrutna. Wkrada się do życia niepostrzeżenie i przejmuje stery. Na początku robimy się bardziej ociężali, energia ulatuje z nas jak z przebitej piłki – powoli acz systematycznie. Szybko pojawiają się problemy z wagą i 'tycie z powietrza’ z którego naśmiewają się często osoby zdrowe. Ograniczanie kcal pomaga jedynie nie przytyć, a chudnięcie (przy standardowej rozpisce NFZ-towskiego lekarza, czyli 5 posiłków, każdy z węglami) staje się wręcz niemożliwe. Pojawiają się problemy ze snem, lub porannym wybudzaniem. Do tego bóle głowy, zaburzenia koncentracji, rozdrażnienie. Nie brzmi jak wielki dramat prawda? Nikt nie umiera nagle, choroba nie jest widoczna, a otoczenie ją bagatelizuje. A jednak nasze życie przestaje być… nasze. A za rogiem czeka cukrzyca typu II. Moja/nasza historia Nie wiem ile lat miałam IO zanim ją zdiagnozowano. Rozmawiałam ostatnio z przyjaciółką i ona także powiedziała o swojej insulinooporności – “pewnie miałam ją od lat”. Od lat też chodziłyśmy po lekarzach i dietetykach i nigdy nikogo nie zainteresowało to, że uczciwie mówiłyśmy, że jemy niewiele, że to przybieranie na wadze nie ma sensu. Kiedy zdrowie pogorszyło się mocniej, same wzięłyśmy się za poszukiwania i zrobiłyśmy test (trzypunktową krzywą insulinową i glukozową). Okazało się, że obydwie miałyśmy insulinooporność, ja z dodatkiem hipoglikemii reaktywnej. Mniej więcej w tym czasie, zw na chorobę nadnerczy, test na IO zrobiono także mojemu 7-letniemu dziecku i diagnoza była ta sama. Ok. Wiedziałyśmy jaki jest wróg. Tylko co dalej. Zacznę od mojej córki Lenki. Jako, że w wieku 7 lat i ze względu na inne schorzenia, test zrobiono jej w szpitalu dostała od razu rozpiskę starożytne prawilną – 5 posiłków, każdy z węglami (pełnoziarniste kasze, chleby itp). Chwile póżniej do dietetyka – już z wynikiem – udała się moja przyjaciółka. Zaproponowano jej inną dietę, także ze sporą ilością węglowodanów. Ani Lenka, ani moja koleżanka na tej diecie nie schudły ani grama. Lenka po posiłkach miała spadki cukru, po godzinie stawała się płaczliwa i nerwowa. Prosiła nas o jakikolwiek jedzenie – nawet same warzywa, tak spadek cukru dawał jej popalić. Nie chcę się wdrażać w historię głębiej, ale niech wystarczy, że Wam powiem, że i jedna i druga z opisanych osób nie skorzystały na tej poradzie. Dlaczego? Szczęśliwie mówią to już i lekarze i dietoterapeuci, którzy nie stanęli w miejscu, a systematycznie się szkolą – im mniej wyrzutów insuliny dziennie, tym większa szansa na wyleczenie IO. Zanim wytłumaczę Wam to dokładniej chcę, żebyście zrozumieli co na co zamieniamy. Pięć posiłków, czyli 12 godzin wyrzutów insuliny, dosłownie co chwilę zamieniamy na 2-3 posiłki bez węglowodanów lub z mocno ograniczoną liczbą węglowodanów. Pierwszy schemat nawet zdrową osobę może doprowadzić do insulinooporności. Drugi pozwoli zachować zdrowie lub wyleczyć wiele chorób. Czym jest insulina i insulinooporność? Jest to hormon wytwarzany w trzustce. Proces wygląda następująco: gdy jemy węglowodany, zostają one rozłożone do glukozy, co sprawia, że krąży jej więcej w naszym krwiobiegu. Aby uregulować ilość glukozy do normy, trzustka wydziela insulinę, która przenosi glukozę z krwiobiegu do wnętrza komórek. “Insulinooporne komórki nie reagują skutecznie na sygnalizację insuliny nakazującą pobranie nadmiaru glukozy, więc komórki beta w trzustce wydzielają coraz większą ilość hormonu, aby zrównoważyć insulinooporność i unormować poziom glukozy we krwi: jeśli mała ilość insuliny nie działa, to może jej obfite stężenie pozwoli glukozie dostać się do komórek. Z czasem ta odpowiedź biologiczna może doprowadzić do niewydolności komórek beta w trzustce, wyczerpują ich zdolność do wytwarzania i uwalniania ilości insuliny wystarczającej do utrzymania zdrowego poziomu cukru we krwi. Glukoza gromadzi się wtedy w krwiobiegu, co może wywoływać cukrzycę typu 2” – Biblia Ketogeniczna, dr Jacob Wilson, dr Ryan Lowery Dieta ketogeniczna w insulinooporności Pierwszą i najważniejszą rzecz jaką trzeba zrozumieć to to, że insulinooporność jest wyleczalna. Znam masę ludzi, którzy mówią latami, że czegoś nie mogą “bo mają insulinooporność”, jakby to był wyrok i coś na zawsze. A nie jest! Od dziś – po przeczytaniu tego tekstu – będziesz już zawsze żył ze świadomością, że masz IO z własnych chęci jeśli nic z tym nie robisz, nie możesz traktować IO jako wymówki. Ok, ale powiesz mi – ‘biorę metforminę, którą zalecił mi lekarz’. Metformina nie leczy IO. Ona sprawia, że choroba nie będzie postępować. Insulinooporność leczy zmiana diety i stylu życia. Możesz NIE MIEĆ insulinooporności! Możesz być zdrowy i nie zagrożony cukrzycą typu II. Dlaczego by nie spróbować zadbać o siebie? Dieta ketogeniczna przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Jednak pierwszą jaką można odczuć jest utrata wagi. A już sam ten fakt sprawia, że masz większą szansę na wyjście z IO. Co więcej dieta ketogeniczna (co jest udowodnione badaniami) obniża poziom glukozy oraz poprawia wrażliwość na insulinę! Masę wiedzy na temat diety ketogenicznej znajdziecie w moim eBooku – Keto Starter (klik) . Nie jest to tylko eBook kulinarny. Zawiera on – w sposób łatwy i przystępny – przedstawione podstawy diety keto. Post przerywany w leczeniu IO Czym jest sławny już post przerywany? Omówienie wymaga napisanie oddzielnego wpisu, więc pokrótce: to ustalenie czasu NIEjedzenia oraz tzw “okna żywieniowego”. Najpopularniejsza i nie za trudna wersja to 16/8. Czyli- 16 godzin be jedzenia i 8 godzin w których zjadamy wszystkie dozwolone posiłki. Ja jem od godziny 11/12 do 18/19, więc mam nawet mniejsze okno, ale nie celujcie od razu w jak najniższą liczbę godzin poszczenia. Słuchajcie swojego organizmu. Już sam post obniża poziom insuliny, nawet jeśli pomiędzy nie będziemy jeść keto i nie skorzystamy dodatkowo z ciał ketonowych, które wydzielają się w organizmie podczas diety ketogenicznej. Inne zalety diety ketogenicznej Po pierwsze mogę Cię zapewnić, że nigdy nie będziesz chodzić głodny. Badania nad ketozą wskazują, że w tym konkretnym stylu odżywiania, osoby wydzielają dwa razy więcej leptyny (hormonu sprawiającego, że czujemy sytość). Już sam fakt, że posiłków jemy mniej, acz większe i bogate w tłuszcz, dosłownie najadamy się pod denko ;) – daje pewien efekt psychologiczny. Ile z Was myśląc o diecie boi się wiecznego głodu, pilnowania 5 posiłków, ciągłego gotowania? O tym zapomnijcie. Nigdy, ale to ani razu nie byłam głodna na keto, jedząc często 2 posiłki dziennie. Wiem, magia ;) Inne zalety keto opiszę Wam w oddzielnych postach, ale między innymi zauważycie: dużo więcej energii, lepsze (acz krótsze) wysypianie się, rewelacyjną jasność umysłu i wzmożoną produktywność. Dla osób schorowanych – obniżą się Wasze stany zapalne i zaczną leczyć przeróżne schorzenia. Skóra zacznie młodnieć, cellulit znikać. Brzmi zachęcająco? Kilka słów o autorce ;) Na diecie ketogenicznej schudłam – z łatwoscią – ponad 10 kg w okresie 3-4 miesięcy. Po odstawieniu diety ketogenicznej dieta nie dość, że się utrzymywała, to jeszcze spadała (mimo, że jadłam już i chipsy i słodycze) – co skłoniło moją lekarkę do wniosku, że wyleczyłam IO. Badanie potwierdzające tę tezę będę robiła wkrótce. Zauważyłam też masę plusów zdrowotnych i urodowych – nie miałam przez 10 miesięcy żadnego stanu zapalnego (a przy boreliozie, to prawdziwy cud ;)), zniknęły mi wszystkie torbiele w ciele (a miałam z 5-6), energię miałam na najwyższym poziomie, zaś moja powierzchowność upgradowała się o 200% ;) Wyzwanie keto! *** Na koniec chciałam wszystkich zaprosić do wyzwania keto! Od 15 stycznia zaczynamy 3 miesiące diety ketogenicznej, tak, żeby w wiosnę wejść w zdrowiu i bez nad balastu w postaci dodatkowych kilogramów. Ale o tym napiszę już w kolejnym poście. 24 lutego 2021 4Listonosz zawsze puka dwa razy. Żółć podąża zawsze ścieżką najmniejszego żółciowy jest to 7 do 10 cm worek z muskularną ścianą, umieszczony pod wątrobą. Normalnie zawiera kilka łyżek skoncentrowanej żółci, gdyż większość płynnej żółci jest usuwana. Wątroba produkuje jej dziennie od 2 do aż 5 filiżanek, czyli od 0,6 do 1,2 żółciowy służy jako rezerwuar, dopóki żółć nie jest potrzebna w jelicie cienkim do trawienia tłuszczów. O czym pęcherzyk dostaje cynk za pomocą hormonu (cholecystokininy), gdy tłuste coś wychodzi z żołądka do jelita cienkiego, a żółć pomaga emulgować (rozkładać) cząsteczki część procesu trawienia umożliwia emulgowanie tłuszczu, wraz z ważnymi składnikami odżywczymi z nim wchłanianymi (takimi jak witaminy A, D, E, i K), aby przeniknąć przez błony śluzowe jelit i dostać się do czy na bank (jak już, to byle nie Lehman Brothers) musiałaś poddać się zabiegowi usunięcia woreczka żółciowego w dobie, gdzie chętnie wycina się ludziom mniej potrzebne, według służby chorobie, narządy (woreczek, wyrostek, czy macicę z przydatkami po okresie rozrodczym z nie dość poważnych przyczyn, jak hormonozależne mięśniaki), nie jest tematem dzisiejszej dysertacji. Gdyż tylko człowiek nierozumny płacze nad rozlanym didaskaliachU dorosłych około 70% kamieni żółciowych powstaje z cholesterolu. Kamienie pigmentowe (czarne lub brązowe) są również powszechne i stanowią pozostałe 30%. Pacjenci mogą też dysponować mieszaniną dwóch rodzajów kamieni żółciowe, które nie powodują objawów rzadko prowadzą do poważnych problemów. Śmierć z powodu kamieni żółciowych z objawami, jest bardzo rzadka. Co dziwniejsze, to nowe kamienie dają objawy, a te starsze 10 letnie już nie. Poważne powikłania z tego powodu są również rzadkie. Jeśli wystąpią, najczęściej wynikają, gdy kamień dostanie się do przewodu żółciowego lub po zabiegu usunięcia kamienie żółciowe mogą właśnie spowodować niedrożność przewodów żółciowych. W takich przypadkach może rozwinąć się ostre zapalenie pęcherzyka żółciowego. Najpoważniejszym powikłaniem ostrego zapalenia pęcherzyka żółciowego jest zakażenie, które rozwija się w około 20% przypadków. Jest bardzo niebezpieczne i zagrażające życiu, jeśli rozprzestrzeni się na inne części ciała (stan zwany posocznicą). Wówczas najczęściej operacja jest wymagana. Również większość przypadków (zagrażającego życiu) zapalenia trzustki jest związane z kamieniami dróg żółciowych!Kamienie żółciowe są też obecne u około 80% osób z rakiem pęcherzyka żółciowego. Jednak rak ten jest BARDZO RZADKI, nawet wśród osób z kamieniami żółciowymi. Z kolei małe polipy pęcherzyka żółciowego (do 10 mm) stwarzają niewielkie lub żadne ryzyko, ale duże (większe niż 15 mm) stwarzają pewne ryzyko raka, dlatego jeśli nie zadziała czarna rzodkiew Bołotowa, raczej należy usunąć pęcherzyk zmienić diametralnie styl życia, przede wszystkim na niejedzenie i niepicie raka. Nieoddychanie rakiem też jest wskazane. Ciąża owszem, zwiększa ryzyko kamieni żółciowych, i odczuwalne objawy. Jeśli już miałaby być operacja to, o ile jest to możliwe, dopiero po porodzie. A wtedy może być miła niespodzianka. Kamienie lubią zniknąć po dobra, ale Ty już nie masz pęcherzyka żółciowegoAby ruszyć ze skrzyżowania trzeba zaakceptować to, co jest i rozpocząć świadomą drogę ku zdrowiu. Nazwijmy to sztuką budowania dalszych rozkmin posłużyło mi badanie ludzi na OIOM z potężnymi zakażeniami i zejściami śmiertelnymi. Nie przestrasz się tylko, ale chodziło mi jedynie o pH kału, o czym właściwie mało (nigdy?) się nie mówi, a to badanie ładnie podaje wiele trudniej dostępnych gdy żółć w żaden sposób nie zagęszczona wlewa się z wątroby zaraz do jelita cienkiego, co u wielu osób powoduje rozwolnienia, a to z kolei zakwaszenie badanie (1)Biorąc pod uwagę związek między zmienionym pH kału a wysoką śmiertelnością, chcieliśmy ustalić, dlaczego pH kału zostało zmienione u pacjentów w stanie krytycznym. Zmierzyliśmy kałowe kwasy organiczne w celu zbadania relacji między kwasami organicznymi kału a poziomem pH kału, ponieważ nienormalnie kwaśne lub alkaliczne pH odzwierciedla nieprawidłowości w produkcji kwasu lub jego absorpcji. Ogólnie rzecz biorąc ciało, a dokładnie układ trawienny:PH szybko zmienia się z wysoce kwaśnego w żołądku na około pH 6,0 w dwunastnicy (pierwsza część jelita cienkiego), a następnie stopniowo zwiększa się w jelicie cienkim, gdzie waha się od 5,5 do 7,0. Stopniowo wzrasta z 6,5 do 7,5 w dystalnym jelicie (części jelita krętego). W cecum (jelicie ślepym, mówimy ślepa kiszka) pH zmniejsza się z 7,5 do 5,5, ale ponownie stopniowo wzrasta, osiągając pH 6,1 do 7,5 w odbytnicy. Samo pH żółci może osiągnąć nawet pH 9,0, chociaż przyjmuje się że jest 7,5-8. I w tej całej nawałnicy pH (to są wartości wykładnicze, więc mamy tam istny sztorm, bo skala Beauforta też zmienia się wykładniczo) gdy kał robi się za kwaśny jest hejzel*, ale także, gdy zasadowy! Zasadowy kał najczęściej tworzą antybiotyki wytępiając dobrą florę jelitową.*Tragedia na Heysel – określenie przykrych wydarzeń z 29 maja 1985, na stadionie Heysel w BrukseliPierwsza zasadaZmniejszając kwasowość stolca, ruchliwość jelita jest złagodzona, co powoduje bardziej regularne wypróżnienia i mniej skurczów jelit!PH kału zdrowej osoby to 6,6 pH i troszkę w górę (+0,3), czyli idzie pod leciuteńką ludzkiego kału jest zmienne, ale zwykle alkaliczne. KWAŚNY stolec może wskazywać na problem trawienny, taki jak nietolerancja laktozy,zakażenie, takie jak E. coli, rotawirusy, lub przerost bakterii produkujących kwas (takich jak bakterie kwasu mlekowego).Średnie pH dla zdrowej osoby wynosi 6,6 – 6,9 do 7 pH. I do tego należy dążyć, gdy nie masz pęcherzyka żółciowego. nawet nie musisz tego badać, po prostu masz robić wszystko aby dobrze się czuć, pomimo tego, że nie masz już przydatnego didaskaliachW przypadku braku żółci tłuszcze stają się niestrawne i zamiast tego są wydalane z kałem. Kał nie ma charakterystycznego brązowego koloru, a zamiast tego jest biały lub szary i tłusty. Steatorrhea (boi tak się ta przypadłość nazywa) może prowadzić do niedoborów niezbędnych kwasów tłuszczowych i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, o czym już była mowa. Ponadto, obok problemów jelita cienkiego (które jest zwykle odpowiedzialne za wchłanianie tłuszczu z żywności), generalnie przewód pokarmowy i flora jelitowa nie są dostosowane do przetwarzania tłuszczów, co prowadzi do problemów w jelicie grubym, w tym przeciekanie jelita. No i mamy kółeczko u wylotu żołądka spryskująca treść pokarmową, która w jelicie cienkim dzięki kwasom w żółci rozkłada pokarm i wydobywa składniki odżywcze, dzięki czemu organizm może skutecznie je wchłaniać. W okrężnicy, kwasy żółciowe są wchłaniane z powrotem do krwiobiegu, dzięki czemu mogą być ponownie wchłanianie kwasów żółciowych (BAM) jest stanem masło maślane, gdyż występuje, gdy jelita nie mogą prawidłowo wchłonąć kwasów żółciowych. Co powoduje nadmiar kwasów żółciowych w jelitach, co może powodować wodnistą biegunkę. Nazywa się ją oczywiście biegunką kwasu zawsze wiadomo skąd się bierze BAM. Gdy nie masz pęcherzyka żółciowego, może być spowodowany tą płynnością żółci, ale też bakteriami w jelicie cienkim, które powinno być czcze (jałowe), czyli mamy do czynienia z SIBO, IBS (zespół jelita drażliwego), choroby trzustki, słabo LICZEBNA dobra flora bakteryjna, celiakia, czasami tylko uczulenie na węglowodany mleczne (laktoza), albo coś poważnego jak choroba jest prosta, ponieważ żółć służy głównie do pomocy w trawieniu tłuszczów, dieta MUSI być niskotłuszczowa! O ile enzymy (pepsyna żołądkowa i trypsyna trzustkowa) i kwasy żołądkowe służą do rozbijania białka na aminokwasy, o tyle żółć załatwia na cacy tłuszcze. Jest jakieś nie halo? Nie utrudniamy sobie zasadaZmniejszając spożycie tłuszczu, temperujesz działanie przeczyszczające swobodnie płynącej żółci!Po prostu nie jesz: Masła i margaryny Majonezu Smażonych lub panierowanych potraw Wypieków, taki jak rogaliki, ciasteczka, torty Mięsa obiadowego, hot dogów, kiełbasy, boczku, wędlin lub innego przetworzonego mięsa Pełnotłustych produktów mlecznych, takich jak śmietana Alko, narko, coffee, ostrych przypraw unikajMożesz jeść w rozsądnych ilościach, więc mało: Awokado Tłuste ryby, takie jak dziki, lub organicznie hodowany łosoś i sardynki Orzechy i migdałyJesteś dziewczyno (najczęściej) i chłopaku (rzadziej) na diecie niskotłuszczowej. Bardzo dobrze sprawdza się organiczny, w przewadze roślinny, w ogromnej przewadze surowy, witarianizm niskotłuszczowy, czyli 811. Możesz wprowadzić raz dziennie ciepły posiłek z gotowanych kasz organicznych wysokiej jakości, zasadaZmniejszenie niemetabolizowanych tłuszczów zwiększy, a nie będzie blokowało wchłaniania składników odżywczych w bez woreczka możesz właśnie słabo metabolizować tłuszcze!Konkluzje dietetyczne i suplementacyjne: Alkalizacja ciała 4 szklanki zawierają elektrolity. Trawy i algi wskazane. (Uwaga na pierwszą szklankę z pieprzem, może tuż po operacji być za mocnym stymulantem) Nawadnianie i dotlenianie Dieta organiczna w ogromnej przewadze roślinna. Błonnik rządzi. Większe ilości dobrego błonnika po wycięciu woreczka są w stanie zapobiec zapaleniu didaskaliachRozpuszczalny błonnik w słodkich ziemniakach i brokułach może pomóc w zapobieganiu biegunki. Jeśli okaże się, że owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze są zbyt kwaśne, trzymaj się jabłek, bananów, awokado i jagód. Tylko awokado broń Boże nie razem z bananami! Zupy jarzynowe (moja jesienna alkaliczna anty zapalna pomidorówka) są pożywne i łatwe do strawienia, ale lepiej unikać kremowych zup, przynajmniej w krótkim czasie po wycięciu Dieta w przewadze surowa, nieprzetworzona, lub nisko przetworzona. Witarianizm 811 rządzi Superfoodsy, jak Hyperfoods, Psyllium Husk, Buraki, Brokuły This is BIO Witaminy i minerały, nade wszystko A (powinien to załatwić albo dobrze złożony suplement, albo bezpieczna prowitamina witaminy A, czyli bata-caroten), D3 w protokole z K2 TiB i witamina E, którą zawsze warto przyjmować z witaminą C. Sok z bio marchwi, albo z bio marchwi i bio jabłek. Uwaga! diabetycy pijąc takie soki NIE MOGĄ przekraczać 10% kalorii z tłuszczu w diecie Nie stosować postów, kolacji można nie zjeść, ale to wszystko Małe porcje, jak przy refluksie żółciowym Dla bezpieczeństwa 1 gram dobrych kwasów tłuszczowych Omega 3 TiB No i probiotyki. Flora bakteryjna jelita ma wrócić do równowagi. Gdy domowy test na zakwaszenie żołądka wypada słabo rozważ Betainę HCL Enzymy trawienne Betaina i Papaina Karczochy, lada moment sezon Surowy detoks hormonalny raz na kwartał 10 dni – yessZgodnie z ogólną zasadą, dieta niskotłuszczowa powinna być stosowana przez KAŻDEGO, kto przeszedł cholecystektomię, niezależnie od wieku, płci lub stanu zdrowia, przez pewien dłuższy czas po zabiegu. Alopaci mówią z kolei nie mówię, że każdy będzie musiał stosować się do ścisłej diety niskotłuszczowej do końca życia, ale robiąc to prawie zawsze poprawisz funkcjonowanie jelit, jak również żywotność serca, nerek, i (1) „Leczenie dobrą dietą”Katarzyna Lewko 599 times, 1 visits today) Chciałabym, by dieta ketogeniczna była dietą dla wszystkich - niestety, istnieją pewne przeciwwskazania do diety ketogenicznej, o których warto wiedzieć przed podjęciem decyzji o przejściu na keto. Z mojego dzisiejszego wpisu dowiesz się, dla kogo jest, a dla kogo nie jest dieta ketogeniczna - mam nadzieję, że pomoże ci on w bezpiecznym podjęciu tej decyzji! Serdecznie zapraszam do kogo jest dieta ketogeniczna?Jeśli interesujesz się dietą ketogeniczną, z pewnością wiesz już, czym jest keto i dla kogo została stworzona ta dieta. Przypomnijmy jednak, że keto dieta jest świetnym rozwiązaniem dla osób, które:chcą pozbyć się zbędnych kilogramów w zdrowy, zrównoważony sposób,mają problemy z utratą wagi z problematycznych miejsc, w których często odkłada się trudna do spalenia tkanka tłuszczowa - brzucha czy ud,próbowały diet niskotłuszczowych i nie uzyskały oczekiwanych rezultatów,chcą uregulować swój apetyt,doświadczyły efektu tkanki tłuszczowej to jednak nie wszystko, co ma do zaoferowania keto dieta. Wiele osób przechodzi na nią ze względu na liczne korzyści kogo jest więc dieta ketogeniczna?Dla osób, które chcą obniżyć i uregulować swój poziom cukru we krwi, obniżyć swój poziom tak zwanego złego cholesterolu i/lub obniżyć ciśnienie osób, które borykają się z osób, które chcą cofnąć stan przedcukrzycowy, a nawet osób, które chciałyby ogólnie lepiej funkcjonować - mieć więcej energii w ciągu dnia i łatwo zasypiać w nocy, a także polepszyć swoje możliwości umysłowe i kogo nie jest dieta ketogeniczna?Niestety, mimo tego, że keto dieta może pozytywnie wpływać na stan naszego zdrowia, niektóre z wywołanych przez nią efektów są dla osób borykającymi się z różnego rodzaju problemami zdrowotnymi niepożądane i stanowią swego rodzaju wady diety diety keto w przypadku osób, które mają przeciwwskazania do diety ketogenicznej, obejmują całe spektrum dolegliwości - od pogorszenia samopoczucia, przez ryzyko zaostrzenia objawów chorobowych, aż po poważne zagrożenie dla zdrowia. Dolegliwości, które mogą wystąpić po takiej zmianie trybu życia mimo występującego przeciwwskazania do diety keto to nie to samo, co keto efekty uboczne, które mogą wystąpić u zupełnie zdrowych osób przechodzących na dietę ketogenną i mają charakter przemijający (jak na przykład keto grypa czy keto oddech).Przeciwwskazania do diety ketogenicznej: cukrzycaZasady diety ketogenicznej, których wprowadzenie do swojego codziennego życia skutkuje takimi korzyściami jak obniżenie i ustabilizowanie poziomu cukru we krwi, a nawet cofnięcie stanu przedcukrzycowego lub samej cukrzycy, wydają się wprost stworzone dla diabetyków. Niestety, nie wszystkie osoby cierpiące na cukrzycę powinny przechodzić na dietę ketogenną - może być to niebezpieczne dla ich zdrowia, a w skrajnych przypadkach także dla do diety keto obejmują przede wszystkim cukrzycę typu 1, która jest chorobą autoimmunologiczną (cukrzycę typu 2 uznaje się za chorobę cywilizacyjną, do której powstania mogą przyczynić się nie tylko czynniki genetyczne, ale i prowadzony tryb życia). Dla osób cierpiących na ten typ cukrzycy niebezpieczny może być nie tylko utrzymujący się stan ketozy, ale i sama diety keto dla osób chorujących na cukrzycę typu 1 obejmują przede wszystkim:zbyt duży spadek poziomu cukru we krwi (hipoglikemia),niepotrzebną, a niekiedy nawet niebezpieczną utratę wagi,ryzyko utraty kontroli nad chorobą przez konieczność ciągłego dostosowywania ilości przyjmowanej insuliny do poziomu cukru we krwi,zwiększone ryzyko wystąpienia kwasicy niektórych przypadkach keto dieta nie jest też dobrym rozwiązaniem dla osób cierpiących na cukrzycę typu 2 - dotyczy to zwłaszcza osób, u których choroba nie jest ustabilizowana lub wymaga przyjmowania dużej ilości leków, a także osób borykających się z powikłaniami cukrzycy lub cierpiących na choroby towarzyszące takie jak chociażby schorzenia do diety ketogenicznej: choroby nerekZarówno trwające choroby nerek (na przykład przewlekła choroba nerek, PChN), jak i skłonności do występowania problemów takich jak chociażby kamienie nerkowe, to przeciwwskazania do diety keto. Dla osób borykających się z tego typu dolegliwościami zwiększenie poziomu ciał ketonowych we krwi oraz intensywna praca nerek na keto spowodowana zwiększeniem wydalania kwaśnego moczu to potencjalnie niebezpieczne wady diety najnowsze badania naukowe obalają niektóre z dotychczasowych poglądów na temat wpływu diety ketogenicznej na nerki (na przykład rzekomego sprzyjania powstawaniu kamieni nerkowych), wciąż mamy za mało danych, by przestać uznawać choroby nerek za przeciwwskazania do diety keto. Pewne jest, że jeśli cierpisz na jakiekolwiek choroby czy uszkodzenia nerek lub jesteś genetycznie obciążona tendencjami do występowania tego typu problemów, musisz zwrócić szczególną uwagę na ten aspekt swojego zdrowia oraz skonsultować się z lekarzem, a także pozostawać pod ścisłą kontrolą nefrologiczną przez cały okres trwania diety do diety ketogenicznej: ciążaIstnieją osoby, które po podjęciu diety ketogenicznej nie rezygnują z niej w czasie ciąży i karmienia piersią i nie szkodzi to ani im, ani ich dziecku. Okres ten nie jest jednak dobrym czasem na przejście na keto (ketoadaptacja to proces, który może bardzo obciążać organizm), w szczególności jeśli keto dieta ma prowadzić do utraty to nie moment na odchudzanie się, dlatego keto dieta z deficytem kalorycznym po prostu nie ma wówczas racji bytu. Ze względu na to, że zasady diety ketogenicznej wymagają wykluczenia z jadłospisu większości owoców i ziaren oraz wielu bogatych w węglowodany warzyw, istnieje ryzyko, że osoba będąca na diecie ketogenicznej nie zapewni sobie szczególnie istotnych dla prawidłowego przebiegu ciąży składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, cholina czy witaminy z grupy także pamiętać, że czas ciąży i karmienia piersią wymaga szczególnej dbałości o odpowiednie (a wręcz wysokie) nawodnienie organizmu. Ponieważ keto efekty uboczne obejmują zwiększone tracenie wody, ciąża, połóg i okres karmienia piersią to istotne przeciwwskazania do diety przeciwwskazania do diety ketogenicznejKeto dieta nie powinna być podejmowana przez osoby z niedowagą oraz zmagające się z zaburzeniami odżywiania (lub mające historię takich zaburzeń).Wiele źródeł podaje, że przeciwwskazania do diety keto obejmować mogą także:młody wiek (jeśli dieta keto nie jest elementem terapii, na przykład w epilepsji),występowanie lub genetyczne obciążenie możliwością wystąpienia stanów chorobowych kości, takich jak osteopenia i osteoporoza,choroby trzustki,schorzenia woreczka żółciowego lub jego ostrożność powinny zachować również wszystkie inne osoby, które na co dzień przyjmują leki lub przeszły niedawno leczenie przeciwwskazania do diety ketogenicznej - co dalej?Jeśli należysz do grupy osób, których dotyczą przeciwwskazania do diety ketogenicznej, przede wszystkim skonsultuj się ze swoim lekarzem. W niektórych przypadkach decyzja, by jednak nie przechodzić na dietę ketogeniczną, jest najwłaściwsza i że nawet zdrowe osoby powinny skonsultować się z lekarzem oraz wykonać wszystkie stosowne badania przed przejściem na dietę ketogeniczną, a najlepszym pomysłem jest rozpoczęcie jej po konsultacji oraz stworzeniu kompleksowego planu żywieniowego ze specjalistą z zakresu diety ketogennej. Odp: dieta po usunięciu woreczka żółciowego a karmienie piersią Dieta po usunięciu pęcherzyka żółciowego powinna być łatwostrawna i ograniczać tłuszcze, co wiąże się w wyeliminowanie niektórych produktów z diety. Nie oznacza to jednak, że dieta musi być niedoborowa w składniki odżywcze. Odpowiednie zbilansowanie posiłków pokryje zarówno Pani zapotrzebowanie na składniki odżywcze, jak i karmionej piersią córeczki. Po zabiegu chirurgicznym przez kilka tygodni (5 – 7) należy wykluczyć z diety: # produkty wzdymające - warzywa kapustne (kapusta, brukselka, kalafior, brokuł, kalarepa) - warzywa cebulowe (cebula, czosnek, por) - warzywa strączkowe (groch, fasola, soja, soczewica) # tłusty nabiał (śmietana, sery żółte, tłuste twarogi) # tłuste mięsa (wieprzowina, baranina, kaczka, boczek) # produkty zbożowe z pełnego przemiału np. chleb razowy # ostre przyprawy # kawę, mocną herbatę, napoje gazowane # słodycze # potrawy smażone i wędzone Po zabiegu natomiast zalecane są: # chude mięsa (nabiał bez skóry, wołowina, cielęcina, królik) # ryby (dorsz, pstrąg, szczupak, sola, lin) # chudy nabiał (jogurty naturalne, kefiry, maślanki) # masło # oleje roślinne spożywane na zimno (oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany) # pieczywo jasne, mieszane i typu Graham # warzywa młode: - gotowane: ziemniaki, marchew, buraki, dynia, szpinak, fasolka szparagowa - surowe: cykoria, sałata, pomidor, marchew (starta) # dobrze dojrzałe owoce bez skórki i pestek: jabłka, morele, brzoskwinie, pomarańcze # woda niegazowana, słaba herbata czarna, herbata zielona, herbaty owocowe, kawa zbożowa, soki owocowe i warzywne Pani dieta jest za mało urozmaicona i może być niedoborowa w witaminy i składniki mineralne. Proszę wprowadzić wymienione przeze mnie produkty dozwolone. Należy to jednak robić stopniowo i małymi porcjami, aby nie zaszkodziły Pani i córeczce. W okresie karmienia piersią bardzo ważnym składnikiem dla rozwijającego się dziecka są kwasy tłuszczowe omega-3, a ich źródłem są ryby oraz oleje roślinne. Proszę wprowadzić do swojej diety ryby z listy produktów zalecanych oraz oleje jako dodatek np. do sałatek oraz gotowanych warzyw. Może też Pani urozmaicić dietę małymi porcjami bardziej tłustych ryb, szczególnie bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, są to – łosoś, makrela, śledź. Ryby należy spożywać 2-3 razy w tygodniu. Dyplomowany Dietetyk Yánsè Poradnia dietetyczna

dieta ketogeniczna a brak woreczka żółciowego